1. ДЫХАНИЕ

Обратите внимание, что когда вы делаете вдох, что-то приходит к вам из окружающего пространства.  А когда делаете выдох – то, что было вашим, уходит в окружающий мир.

На этом основаны две практики:  получения и отдавания.

ПРАКТИКА ПОЛУЧЕНИЯ

Если вы чувствуете, что вам не хватает определенного качества или состояния – будь то спокойствие, уверенность, радость, сострадание…   –  вспомните о том, что на Земном шаре за всю историю цивилизации было много людей, которые являлись носителями этих качеств, они не просто сами были ими наполнены, они  буквально излучали их, распространяли их вокруг себя.   И, делая вдох, вы настраиваетесь на недостающее вам качество, которое присутствует в пространстве. С каждым вдохом вы все больше наполняетесь им. Вы также можете на вдохе настраиваться на дыхание вашего учителя, наставника, человека, чье присутствие наполняет вас необходимым состоянием и качеством.

На выдохе – распределяйте полученную энергию внутри себя.

ПРАКТИКА ОТДАВАНИЯ

Если вы чувствуете, что окружающему миру, людям, нашей природе, нашей цивилизации не хватает определенного качества или состояния….

При помощи своего дыхания (на выдохе) начните наполнять им пространство вокруг себя. Вы можете адресно посылать свое дыхание, “заряженное” определенной энергией, какому-то человеку (вашему любимому? вашему обидчику? неразумному политику?) или направлять его нашей планете, воде, животным, мужчинам, женщинам, детям, или просто делать свой вклад в общее пространство гармонии.

2. ЗЕМЛЯ

Настройстесь на свои внутренние ощущения. Почувствуйте внутри себя,  что наша планета Земля – живая.  И с какой заботой она относится к нам, людям.  Она как мать, дает нам и дом, и кров, и все, что нужно для жизни. А чем люди платят ей?  Разрушают. Загрязняют. Истощают.  И сейчас вы можете почувствовать ее боль! И раскаяние от имени неразумных детей Земли.  Вот про что Иисус говорил “Не ведают, что творят”.  Постарайтесь ощутить физически эти переживания, чтобы соединить эмоциональное, физическое и энергетическое тело.

Установите контакт с Землей, с самым сердцем Земли. Чувствуйте, как вы соединяетесь с Землей через ступни и/или через поток энергии, который проходит через основание позвоночника и уходит вниз, или каким-то еще способом.

Если вам удается почувствовать настоящий отклик в своем теле – наполните свои мысли и свое дыхание Любовью к Земле.   Просите у нее прощения за все зло, которое люди, а может и лично вы, ей причинили.   Благодарите ее за бесконечное терпение и любовь к людям и всему живому.  Направляйте свой поток любви и благодарности Земле. Уделите этой практике хотя бы несколько минут, чтобы вы почувствовали ответ, отклик Земли – Она вас услышала, Она почувствовала вашу Любовь.

Поделитесь своими ощущениями. Момент, когда я впервые почувствовала отклик Земли, до сих пор остается одним из самых ярких переживаний в моей жизни.

3. ВОДА

Вспомните о том, что вода – носитель информации.

ВОДОЕМЫ

Подойдите к любому живому водоему, зачерпните воду, и держа ее в своих ладонях, скажите ей “Прости. Спасибо тебе. Я тебя люблю”.   Затем вылейте эту воду обратно в водоем.

ВОДОПРОВОД

Точно так же “работает” энергия прощения, любви и благодарности с водой в домах. Делайте эту практику каждый раз, когда умываетесь и моете руки.

ДЫХАНИЕ

Вспомните, как вы дышали на стекло, чтобы протереть его или нарисовать узоры на запотевшем окне.

Вот в этом все и дело – в вашем дыхании содержится влага, в вашем дыхании содержатся молекулы воды. А вода…  как мы говорили в начале, является носителем информации!   Это значит, что каждым своим дыханием вы наполняете наш мир какой-то информацией.  Вы вносите свой вклад в усиление и укрепление какого-то качества энергии.  Какого же? И осознаете ли вы это?  Фактически это требует осознанности в отношении каждого своего дыхания!

Если вы еще не достигли такого уровня мастерства (даже мой учитель Дэн Брюле говорит, что он все еще старается в каждом своем дне осознавать как можно больше своих дыханий   ) – по крайней мере  вспоминайте об этом как можно чаще в течение дня и делайте свой выбор: какую энергию вы хотите добавить нашей цивилизации?  К какой “команде” вы хотите присоединиться? Если вы желаете поддержать и укрепить спокойствие, заботу, гармонию, взаимопонимание – помните об этом своем выборе и буквально напоминайте себе “Мое дыхание “заряжено” качеством (… спокойствия, любви…), своим дыханием я поддерживаю спокойствие и любовь в нашем мире и усиливаю его”.

4. РАСТЕНИЯ

Вспомните о том, какую важную роль играет флора в жизни людей. В вашей собственной жизни!  Растения нужны нам для пищи.   Растения нужны нам для дыхания!  Именно они преобразуют углекислый газ и другие вещества, который выдыхаем мы и наша промышленность, в кислород, необходимый нам для жизни!

Найдите минутку, чтобы пообщаться с живым растением – на природе или в комнатном горшке.  Полностью забудьте о себе и настройтесь на его жизнь.  Прочувствуйте, как ощущаются зеленые листочки, как это – растить стебель, какое чудо – создавать новые почки и из них выращивать новые листья. А бутоны, которые распускаются в прекрасные цветы!  И что-то еще, чудесное, чистое,  невыразимое словами, что вы можете почувствовать, настроившись на жизнь растительного царства.

Побудьте несколько минут или секунд в контакте с растением.  Отметьте, как изменилось ваше состояние.  Сохраните внутри себя открытость, позволяющую всегда ощущать не только мир людей, но и мир растений.   Пошлите всем растениям на Земле свой привет – свою энергию. Попросите прощения за то, что сделали с растениями другие люди, а может быть и вы.  Поблагодарите растения за то, что они есть.  Пошлите всем растениям  свою любовь.

5. ПРОЩЕНИЕ

ПРОСТИТЕ СЕБЯ

Вспомните о том, что вы – живой человек.   И подумайте о том, что у вас есть свои человеческие пределы. Вам действительно может не хватить сил на что-то – на подъем тонны груза, на марафонский забег. Это примеры, касающиеся вашего физического тела.  Но вы – не только физическое тело! У вас еще есть эмоциональное, ментальное и духовное тело.  И точно так же вам может не хватить сил и в эмоционально сфере – не хватит терпения, спокойствия, принятия – и вы вспылите, обидитесь, расстроитесь.  Не хватит сил в ментальной сфере – и вы что-но забудете, не поймете,  перепутаете, сделаете не лучшим образом.

Это значит, что вы – живой человек.  Не сверх-человек, у которого всегда есть и силы, и ловкость, и терпение, и время, и внимание, и способности делать все на свете в любой момент и в любой обстановке.  Сделайте “очищающее дыхание” (или хотя бы вздох облегчения). Примите этот простой факт – и простите себя за то, что вы не были каким-то другим “сверх-человеком”, который в “тот самый” момент должен был поступить по-другому. Снова дышите.

ПРОСТИТЕ ДРУГИХ

Теперь задумайтесь о том, что точно так же устроены и другие люди!  Если вы ожидали от какого-то человека определенных действий, а он поступил не так….   значит у него не хватило сил –  на любом уровне, не только физическом, а может и эмоциональном, а может и ментальном, а может и духовном!

Прямо сейчас отпустите все эти тянущиеся из прошлого обиды и обвинения – и по отношению к себе, и по отношению к другим.   Буквально примите решение, что вы не хотите это тянуть дальше в свою жизнь!  Теперь скажите себе следующее (после каждой фразы делайте “очищающее дыхание” или хотя бы вздох облегчения.)

• Я отпускаю все обиды и обвинения.
• Я прощаю себя за все свои слова, мысли и поступки.
• Я прощаю других (или конкретного человека) за все их/его слова, мысли и поступки.
• Я понимаю, что все мы – люди, имеющие свои пределы.
• Я осознаю, что в каждом случае мы были друг для друга инструментами, дающими какой-то урок.
• Я осознаю, что в “том самом случае” я был/а для … инструментом, дающим ему урок.
• Я осознаю, что в “том самом случае”  он/она был для меня инструментом, дающим мне урок.
• Я выбираю понимание и принятие, я выбираю постижение уроков жизни с первого раза, поэтому я освобождаюсь от осуждения и обвинений самого себя и других людей.
• Пусть эта ситуация завершится на пользу мне, другим людям, которых она касается, и всей Вселенной.

6. БЛАГОДАРНОСТЬ

Прямо сейчас найдите 5 примеров того, за что вы по-настоящему чувствуете благодарность.  Не используйте стандартные понятия  – я благодарю родителей за то, что дали мне жизнь, партию и правительство за наше счастливое детство и тп.

Поищите внутри себя – что именно вызывает в вас такое состояние, которое заметной волной проходит прямо через сердце, и что-то в нем раскрывается.  Может это ваш друг?
Домашний питомец?
Ваш сад?
Дом?
Конкретная комната, обставленная так, что вам очень нравится?
Природа?
Ваше хобби, любимое дело, возможность этим заниматься?
Воспоминания о конкретном счастливом моменте?
То, чем вы пользуетесь сейчас для своего комфорта и удовольствия? (Вспоминаю, когда пару лет назад Подмосковье из-за ледяного дождя сидело несколько недель без электричества, для меня это стало поводом для огромной благодарности за то, что оно есть! )

Почувствуйте, как меняется ваше дыхание, когда ваше сознание наполнено благодарностью.  Сохраняйте еще некоторое время это мягкое и сладкое дыхание. Можете говорить себе “Я с благодарностью принимаю в своей жизни…. (перечисляйте)”.   “Я благодарю за то, что у меня есть…”

Можете использовать любую молитву благодарности, обращаться к любым высшим силам или самостоятельно создать молитву.  Если вы почувствуете, что нужно сделать какое-то действие – ритуал или подарок или пожертвование – сделайте это. Если почувствуете потребность сказать другому человеку о том, как вам дорого  то, что он есть в вашей жизни или то, что он сделал/делает для вас – обязательно сделайте это.  Тем самым вы будете распространять энергию благодарности вокруг себя, на других людей.

7. ВАШЕ БУДУЩЕЕ

Задумайтесь о том, в каком мире вы хотите жить.   Что вы хотите видеть вокруг себя? Что вы хотите ощущать в каждом своем дне?  Чем должна быть наполнена жизнь ваших близких? Чем должна быть наполнена жизнь других людей – знакомых вам и незнакомых?  Представьте идеальный мир, в котором вы хотите жить.   Чистый воздух. Идеальная погода.  Дружелюбные улыбающиеся люди на улицах.  Здоровые и счастливые дети.  В отношениях между людьми царит взаимопонимание и поддержка.  Каждый человек занят любимым делом, воплощает самые заветные свои желания. Вокруг – цветущие сады, деревья и цветы. Поют птицы.  Что-то еще, какие-то еще проявления того, что этот мир – для вас идеальный.

Это очень серьезно – чем вы заполняете свое сознание! Если вы почувствуете, что в голову пробираются картинки катастроф – приложите собственное усилие (заметьте – всего-то небольшое!), чтобы переключиться на картинки идеального будущего.  Буквально так и делайте – как только осознаете, что ваше сознание заполнено состояниями или образами страха или чего-то еще для вас  нежелательного – прерывайте сами себя (это же ваше сознание!). Поищите, что для вас будет самым надежным “переключателем”, например, начните говорить вслух “Так,  это что еще такое за ерунда! Мне это не надо! Я сейчас буду дышать и выбирать то, что мне нравится. Я выбираю …  “  и начните снова воссоздавать образ идеального мира, в котором вы хотите жить.

В течение дня вспоминайте именно этот образ. Силой своего сознания укрепляйте светлое и доброе в себе и других людях.

В завершение скажите: 

Я выбираю любовь и радость, я выбираю гармонию и благополучие для себя, своих близких и всего человечества.  

* * *

ЧТО ДАЛЬШЕ?

Выберите практику, которая именно сейчас вам кажется наиболее актуальной.

Если вы сможете проделать все эти практики – еще лучше.  Выполняйте их каждый день.

Поделитесь своими впечатлениями – что получилось, что нет.

Если вы знаете другие аналогичные практики и готовы ими поделиться  – напишите мне по адресу luba.bogdanova@gmail.com, я опубликую их в следующем письме.

Если вы случайно оказались на этой странице, подписаться на все материалы этой темы можно здесь: https://lubabogdanova.ru/?p=1529

Ваши комментарии выкладывайте на этой странице.