7 дней сухого голодания

С 1 по 7 сентября 2018 г.  мы с мужем прошли пост  7 дней сухого голодания (целебного воздержания).

Как нам пришла такая идея

коллаж клумба ИТОГ

Впервые о 7 днях без еды и воды я услышала от людей,  упоминавших духовного учителя Джасмухин. Это был 2002 год,  я поехала на встречу с русским мужчиной, который прошел 21-дневный процесс (7 дней сухого голодания, далее 14 дней на воде), позволяющий далее “питаться праной”, то есть жить без приема пищи и воды. Конечно, мы не проверяли, правда это или нет, ест он или пьет, и что делает сама Джасмухин – женщина – духовный учитель, рассказавшая западному миру о такой возможности. Но у меня лично не было ни тени сомнения в том, что это в принципе возможно – я уже давно занималась дыхательными практиками и знала, что после энергетического дыхания потребности в пище действительно нет. Организм может получить необходимую жизненную энергию не только через пищеварительный тракт, но и другими способами. Это же известно мастерам высших ступеней цигун и йоги.

Помню, как приехала с этой встречи, села на диванчик на кухне, где недавно закончила делать ремонт, и подумала: “Скоро это мне все не понадобится”. Однако судьба распорядилась иначе. Я побывала на тренингах Джасмухин, когда она приезжала в Россию, и она говорила, что сейчас она не рекомендует такой 21-дневный процесс, а главное, что у людей должен быть ответ – зачем им это? Это же не цель, это средство к достижению какой-то осознанной цели. Меня очень увлекли другие идеи Джасмухин, она охватывает сразу множество уровней – от духовного развития личности до глобальных проблем голода на планете и построения любящих семейных отношений современных людей.

Через некоторое время, интересуясь очищением организма, мы с мужем встретили книгу Леонида Щенникова о целебном воздержании. В первую очередь очень вдохновило такое название метода –  это не “голодание”, когда вы себя чего-то намеренно лишаете – это временное воздержание, целебное, исцеляющее. Автор описывал уникальные случаи из жизни, когда люди за 9 -11 дней излечивались от смертельных недугов – лучевой болезни, онкологии. И рекомендовал дома практиковать хотя бы по 1, 2, 3 дня “целебного воздержания”. Мы стали пробовать – оказалось вполне реально. Конечно, мы с Артемом по-разному переносим все процессы, но 3 дня самостоятельного ЦВ мы проводили дома.

И задумались о поездке к самому создателю метода в его центр сухого голодания/целебного воздержания в г. Кисловодск. Мне было интересно пройти те самые 7 дней, о которых я задумывалась еще со времен Джасмухин, получить этот духовный опыт. Ну и кое-какие мелочи в здоровье тоже хотелось поправить, которые даже хорошие рефлексотерапевты уже не находят, а я их чувствую. У Артема были серьезные запросы по здоровью.   

Работой с группами сейчас в основном занимается дочь создателя метода, Инга Щенникова, ей 43 года, и у нее стаж сухого голодания – более 30 лет! С 12 лет дома она уже привыкла к регулярным дням поста. Она профессиональный психолог и прекрасно умеет работать с клиентами. Так что она подробно беседует с каждым, кто интересуется, и сопровождает вашу практику, когда вы приезжаете в группу в Кисловодск. Группы проходят круглый год регулярно 2 раза в месяц- с 1 по 11 и с 16 по 26 число каждого месяца.

Центр сухого голодания расположен в том же доме, где живет сам Леонид Щенников. Дом стоит на тихой улочке Кисловодска, в 5 минутах ходьбы – храм, а главное – рядом Кисловодский парк. Забудьте все, что вы думали о парках. Это – совершенно другое!  

 Коллаж1

Кисловодский национальный курортный парк – это рукотворное чудо природы, настоящая жемчужина России, и каждый человек должен побывать здесь хоть однажды. Голые холмы были вручную засажены деревьями в 1800-е годы. Растения привозили из Крыма, Польши, Грузии и Литвы. А площадь парка – 965.8 га!!!!!

Конечно, тут есть аллея с ресторанами, художниками, уличными музыкантами и прокатом самокатов. Но там гулять не обязательно, т.к. общая длина дорожек парка составляет… 92 км. На Сосновой горке можно встречать рассветы и провожать закаты. На фуникулере можно подняться к верхней Олимпийской базе.

В средней части парка есть чудесная “Долина Роз”, где квадратами высажены десятки различных сортов, каждый со своим уникальным ароматом.

Коллаж11

В нижней части парка протекает горная река Ольховка, и участники нашей группы купались в естественном “джакузи”.

Повсюду в парке уютные полянки, поэтому мы там с удовольствием отдыхали и спали по нескольку часов на природе.

***

Собственно, пост сухого голодания основан на личных ощущениях человека. Желательно использовать свой приезд в центр и поддержку инструктора и группы по-максимуму, настроившись на 7 дней поста. Можно пройти 3 дня, потом попить воды, потом еще 4 дня. Можно сразу 5, или 7, или 9, или даже 11 дней. Любое количество дней сухого голодания дает пользу. Недавно это доказал японский ученый Есинори Осуми, получивший за свое открытие “аутофагии клетки” Нобелевскую премию по медицине 2016 г. Он подтвердил, что при прекращении внешнего питания клетка начинает поедать частицы, находящиеся в ней, и более слабые внешние клетки, разлагая их на первоэлементы – аминокислоты, тем самым проводя “уборку” во внутреннем пространстве.

И если постоянное “самопоедание” вызовет перенапряжение, то отдельные периоды такой очистки дают прекрасный оздоровительный эффект.

Вдохновленные такими мыслями, мы погрузились в пост.

 

Дни поста  

Поскольку Кисловодск находится на “среднегорье” – на высоте 800м над уровнем моря – обменные процессы здесь идут более активно, чем в Москве. Мы это почувствовали в первый же день – обычно дома 36-часовое воздержание проходит практически незаметно, а тут уже к концу 1 дня начались более серьезные ощущения. Нам сказали, что по равнинным меркам стаж СГ здесь добавляет еще пару дней, то есть если сделали 7 дней – считайте, что прошли 9, если 9 – считайте, что прошли 11.

В центре с нами работал великолепный инструктор по сухому голоданию – Анатолий. Бывший спортсмен, преподаватель Военного института физкультуры. Это значит – все четко, спокойно, все вовремя, все на месте. Очень хороший, светлый человек, позитивный, внимательный.

2018-09 - 521

В нашей группе было 7 человек. Поскольку мы были в начале сентября – в дневное время еще было жарко, а нам нельзя было перегреваться. Каждый день нас ждали поездки к разным красивым природным местам, там – прогулка и сон. Поэтому мы выезжали рано, в 7-45 мы выходили на зарядку, а в 8-00 отправлялись на машине на природу.

Каждый день мы ездили в новое место (чтобы с каждым днем все меньше нужно было ходить пешком), и каждый раз это был бесконечный восторг от красоты природы, просторов Северного Кавказа, праздник воздуха, солнца, деревьев, рек, водопадов и гор.

Верхняя Олимпийская база

2018-09 - 497

2018-09 - 333

 

Памятник Лермонтову

2018-09 - 366

 

Гора Кольцо

2018-09 - 545

 

В первый день еще были силы и настроение, и после дыхательной практики Бутейко по программе мы с Артемом рассказали немного об осознанном дыхании.

2018-09 - 58

 

На второй день меня уже сильно “прижало”, а главное – сжалась диафрагма и оказалось вообще невозможно дышать животом! За эти дни я на себе прочувствовала, насколько это важно! Пытаясь делать любые наши дыхательные практики, я быстро уставала. Единственное, что более-менее можно было делать – когерентное дыхание. Но недолго, даже 5 минут было тяжело.
2018-09 - 652

В поездках обязательно была дыхательная практика Бутейко и время на сон. Где мы только не спали…

2018-09 - 713

АртемВ тенечке под соснами и березами, на берегах горных рек и над обрывами с видом на Эльбрус, который довольно часто нам показывался (это нам везло, т.к. частенько он бывает закрыт облаками).

2018-09 - 903

 

Общение с природой давало силы и вдохновение. Многие купались в холодных горных водоемах.

коллаж купание

Но мне лично этого не хотелось – у меня не было лишнего жара, чтобы его так остужать.

В районе 12 часов мы возвращались домой, и… снова ложились спать. Слабость нарастала, после периода движения и прогулки обязательно нужно было отдыхать.   

Мы в первые дни вообще не могли спокойно спать: новые кровати в номере сильно скрипели, и при каждом движении моем или моего мужа я просыпалась. На 3-й день я решила положить матрас на пол. А Артему уже стало жарко и он вообще взял раскладушку и спал на улице, как и половина группы днем и ночью.

Очень важно было принимать душ каждый день, и даже несколько раз в день. Единственное, что мне не хватало этих маленьких струек, и я нашла тазик и кувшинчик, чтобы почувствовать большой массив воды.  

Через кожу вода тоже проникает в организм – каждый день мочеиспускание работало практически в обычном объеме! В баночках можно было видеть, какой в моче собирается осадок.

У меня на 3-й день стало “тянуть” почки. Сказали, что это бывает у 90% участников и раньше – на 1-2 день. Но в нашей группе – только у меня и на 3 день. Схватывало минут на 10-15, но так, что “мама не горюй”. Потом в баночке для анализа мочи я своими глазами видела песок – осадок, который выходил практически неощутимо. Так что уже сейчас могу сказать, что почки у меня почистились, хоть я и не думала о такой проблеме.

После дневного сна нужно снова отправляться на прогулку. Важная часть очищения – движение лимфы, а она движется только за счет мышечных сокращений. Мы шли в любимый парк и бродили там по дорожкам.

Когда зажигались фонари, мне нравилось разглядывать тени от листьев на асфальте, несколько оттенков серого плюс изящные линии – очень изысканно.

коллаж тени

В 19-30 уже темно. Примерно в это время мы возвращались и ложились спать.

Оказалось совершенно невозможным:

  • читать
  • работать на компьютере и думать о каких-то делах
  • смотреть видео
  • разговаривать

Меня выручала классическая музыка. Именно фортепиано – без скрипок,  от них как-то неприятно становилось. Ну немного с духовыми инструментами еще послушала – с изумлением нашла оркестровку “Времен Года” Чайковского (ведь это пьесы для фортепиано). Заодно убедилась, что человек может спать и не замечать этого.

Многие участники жаловались на бессонницу. Но я заметила, что когда включила запись “Времен года”, прослушала с интересом январь-февраль-март, а потом вдруг – уже ноябрь! Значит я задремала и немного поспала. Думаю, что и у других тоже был такой “мерцающий” сон. Возможно, он не давал ощущения полноценного отдыха.

Но меня выручали знания из нашей Школы осознанного дыхания – сон это не цель, а средство: сон нужен ради отдыха тела и сознания. А они могут отдыхать и другими способами, уж если сон недоступен – можно делать красивые медитации “Дыхание Звезды”, заполнение светом и пр.

В общем, у меня со сном было относительно благополучно. Когда я просыпалась и смотрела на часы – проходило минут 30. И к моменту подъема в 7-30 я не хотела подниматься и была готова поспать еще. Другие наши ребята не спали, мучились вставали еще затемно, в 4-5 часов утра и уходили в парк.

На третий день пересохло во рту и оказалось невозможно говорить. Нам рекомендовали с 1 дня соблюдать режим молчания, и я присоединилась к тем, кто это сделал (хотя половина группы активно и с удовольствием общалась от начала до конца курса). А мы, если что-то было важное, писали сообщения на телефонах и показывали друг другу, ну и мимику и жесты применяли :-) Через несколько дней даже при желании что-то сказать голос оказался сиплым. Уж молчать, так молчать. Лишнее движение, лишнее слово, лишнее действие – все отпадает. Реальность “здесь и сейчас” занимает тотально все внимание, мельчайшие процессы, которые миллионами проносились в жизни за пределами нашего внимания, стали заметными и приобрели смысл.

Когда начало тянуть почки, почему-то у меня это оказалось связано с шеей. Я никак не могла положить голову удобно. Подушка была слишком большая, одеяло – слишком теплое, а в голову дуло из приоткрытого балкона, так как матрас лежал почти посередине комнаты на полу.

В конце концов я устроила себе “гнездо” – зато стало удобно :-)  Подушку убрала вообще, одеяло положила под голову – оказалось, что его удобно регулировать – создавать “капюшон”, укрываясь от воздуха с балкона, или подкладывать под щеку, повернувшись на бок.

В номере оказалось много всего полезного: накрывалась я 2 тонкими пледами, сначала одним, а под утро – вторым. В шкафу я даже нашла шерстяной пояс, которым замоталась на ночь в тот день, когда тянуло почки.  

Каждое утро мы взвешивались и измеряли давление и пульс.  Мне было жаль, что сильно похудело лицо. Надеюсь, что щечки немножко поправятся :-)

Для выхода из поста мы набрали воды в роднике в Свято-Георгиевском женском монастыре.

Буквально по часам у нас с Артемом получилось более 6 суток поста, не полностью 7, но мы эти несколько часов провели на воде. (А вообще выход из СГ происходит на капустном соке, чтобы уже начала поступать клетчатка). Наш инструктор сказал, что с учетом горной местности мы можем считать, что сделали 8 суток.

 

Первый глоток воды…

Увы, первый глоток воды был связан с очень непростой подготовкой. Нужно было почистить зубы и полость рта. Все дни поста нам запрещалось чистить зубы обычным способом – пастой, щеткой и полоскать водой. Нельзя, чтобы вода попадала в рот – она запускает слюноотделение, слюна запускает пищеварение – не получится отдых пищеварительного тракта.

Мы очищали зубы тканью (я купила стерильные салфетки в аптеке). Но язык было чистить невозможно, начиналась тошнота, а при отсутствии содержимого, готового “на выход” это было мучительно и бесполезно. Поэтому вряд ли гигиена этих дней была на высоте.

А тут перед питьем воды надо было все привести в порядок – без пасты почистить щеткой и прополоскать. Пришлось открыть рот. А обоняние крайне обострено. И этот запах валит с ног. Скажу честно, это были чуть ли не самые мучительные минуты всех дней.

Начинать пить надо было в положении лежа. Мы легли, взяли по кружечке воды. Первый глоток показался горьким. Малюсенький глоток с удивлением попал внутрь. Для начала нужно было выпить не более 1 кружки воды со скоростью 1 глоток в 5 минут. Мы поставили таймер. 5 минут пролетали очень быстро. После 3 глотка я стала чувствовать блаженное расслабление и умиротворение. После каждого следующего глотка мы засыпали, просыпались по звонку через 5 минут и делали следующий глоток… Даже не стали допивать первую кружку – уснули счастливым спокойным сном.

Теперь я просыпалась не через 30 минут, а через 2 часа!  

За 1-и сутки надо было выпить не более 1,5 литров воды. Но это оказалось довольно много.

На второй день выхода можно было выпить 2 глотка нарзана. Это было большой удачей, а то обидно побывать в Кисловодске и не попробовать натуральный нарзан! В Нарзанной галерее есть бесплатные источники, в них несколько видов минеральной воды – “Сульфатная”, “Доломитная”, “Общая”, и каждый вид еще в холодном или теплом варианте!  

В первые дни очень хотелось кислого вкуса, и по этому принципу мы выбрали “Доломитную”.

Самые важные – первые 2 дня выхода из поста. Вообще выход из поста должен длиться столько же, сколько и сам пост. Но в первые 2 дня нужно много отдыхать и двигаться немного. А на 3-й день нам устроили волшебный праздник: мы отправились в Суворовские термальные источники. Это бассейны с природной нарзанной водой, большой бассейн с температурой 38 градусов, наполовину под крышей – наполовину под открытым небом. 2 бассейна поменьше – на улице, с температурой 42 и 36 градусов.

Я, конечно, прекрасно понимаю целебные свойства нарзанов. Но просто теплая вода – это же прекрасное средства для расслабления и отдыха! Когда я впервые спускалась по ступенькам в теплый бассейн, мне казалось, я попала в рай. Для тела это просто небывалое блаженство! Важно было следить за временем и не находиться в воде более 10 минут. (И все равно на выходе у меня потемнело в глазах). Второй заход я сделала в более прохладный бассейн 36 градусов и на 5 минут, он тоже был восхитительно теплым. Кожа после них была шелковой и мягкой.  

 

Что дальше?

Во многих мировых культурах и у многих мастеров есть понимание важности воздержания от пищи.  

В христианстве говорят: “Постом и молитвой ты приближаешься к Богу”. Пост на первом месте! Не молитва, как работа с сознанием, а пост, как работа с телом и духом. График христианских постов несложно найти в интернете, и он актуален для тех, кому сложно обходиться без мяса или хоть в чем-то себя ограничивать. Говоря современным языком, можно развивать волевой аспект своей психики, поскольку угрозы здоровью воздержание не приносит, напротив – только пользу.

В Аюрведе есть традиция соблюдение постов в “экадаши” – 11-е лунные дни от полнолуния и новолуния, т.е. 2 раза в месяц.  

Аюрведа, Аштангахридаям 1.8:

«Во время поста несбалансированные доши приходят в равновесие, пищеварительный огонь разгорается, состояние тела и ума нормализуется. Кроме того, достигается физическая легкость, здоровый аппетит и жажда, хорошее настроение и пищеварение, так же, как сила и энергия».

***

Если хотите получить консультацию по пищевому поведению, заеданию стрессов, осознанному питанию, пишите на эл.почту luba.bogdanova@gmail.com.

Приглашаю присоединиться к БлагоПриятному образу жизни – будем вместе делать разгрузочные дни 2 раза в месяц, вместе проходить православные посты.

Подписаться можно здесь https://lubabogdanova.ru/blagopriyatnyiy-obraz-zhizni/.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *