Для участников программы “Прощение. Жизнь без обид и чувства вины. Взаимопонимание”

Это закрытая страница для  участников программы “Прощение. Жизнь без обид и чувства вины. Взаимопонимание”  по лайт-практикуму и Практике Прощения.

  • Публикуйте свои отчеты о прохождении Лайт-практикума,
  • Задавайте вопросы
  • Делитесь результатами от пройденного Базового Курса и Практики Прощения

18 комментариев для “Для участников программы “Прощение. Жизнь без обид и чувства вины. Взаимопонимание”

  • 16.03.2016 в 21:47
    Permalink

    Добрый вечер, Любовь.
    До 13.03.16 общее состояние было намного бодрее физически и эмоционально ровнее и позитивнее. С 13.03 вечера по сегодняшний день проявилась усталость на физике, наваливается желание спать, эмоциональная нестабильность с давлением грусти до слез в воскресенье вечером, тоскою в понедельник;
    грусти>радости во вторник; сегодня усталость.
    Пока наблюдаю.

    Ответить
    • 16.03.2016 в 23:24
      Permalink

      Татьяна, обычными после ПП (особенно в первые 2 дня) бывают состояния усталости, опустошенности, но без тоски и слез. А такие состояния – признак прикосновения к внутреннему энергетическому блоку и внутреннего сопротивления. Их наблюдать – не самое лучшее, лучше продолжать избавляться от остатков того, с чем шла работа. Напоминаю, что у Вас с собой есть план проработки и отпускания всех негативных состояний по всем аспектам 4Д, по которому надо продолжить эту работу. Вот прямо так и делайте, как в зале – листок бумаги, список персонажей, и по каждому проверяйте все по плану – и выдыхайте и отпускайте. Вы во вторник были на занятии, делали БФ? Дыхание “Я есть я” делаете? При мыслях о “главном персонаже/ситуации” что происходит?

      Ответить
  • 16.03.2016 в 22:37
    Permalink

    Начну с того, что на следующий день после практикума, сын сам пришел ко мне и начал задушевный разговор о своих проблемах. Я была удивлена, т.к. обычно инициатором такого рода бесед была я. Закончился разговор не совсем “гладко”, сын вспылил на совсем безобидный вопрос. Но внутри у меня было спокойно. Через некоторое время он пришел и мы продолжили беседу. Я поняла, что практикум уже сработал – у меня было внутреннее спокойствие и уверенность, я могла контролировать ситуацию, не было никаких будоражащих меня эмоций.

    Сегодня утром, это третий день после практикума, осознала слова “с чистого листа”, поняла, что на Душе чисто. Не возникло отклика на раздраженные ответы сына. Прежде меня возмущал такой тон его ответов. Я выражала свое недовольство, говорила о недопустимости раздраженного тона. А сегодня я продолжала беседу спокойно и уравновешенно. Саша тоже перешел на спокойный доброжелательный тон. Мы вместе сходили в ДЭЗ, оформили все необходимые документы. Главное, что и в ДЭЗе все прошло быстро и доброжелательно. Мы не ожидали ни такого хорошего отношения, ни такой скорости. Все улыбались, без проволочек все оформили, еще и дали дополнительные рекомендации. Я довольна своим состоянием.
    Сердечно благодарю Любовь за проводимый практикум и все занятия по Осознанному Дыханию.

    Ответить
  • 17.03.2016 в 09:35
    Permalink

    Доброе утро.
    “Пока наблюдаю” относилось к наблюдению за динамикой моего состояния.
    Во вторник была. БФ делала. Прошел намного легче, чем два последних раза, которые были во вторник ранее и на ПП, легче на физике (без ощущения судорог в теле), этому была очень рада. (Помню, что первый раз активизировался во мне страх, который усиливал физическую боль и сопротивление (неосознанное). Второй раз состояние было двойственное: было тело и то, что с ним происходило и была я внутри этого тела, страха не было, было действие). В эмоциональном плане на БФ во вторник было приятно и светло.
    С главным персонажем общалась тесно, совместно удалось решить одно важное для нас дело. Общение прошло на единении в деле, удавалось быть в состоянии “наблюдателя” и что-то проговаривать, поясняя нерациональность каких-то действий и поведения. Услышана была. Досады не было, было осознание, что имею дело с индивидуальностью другого человека, непохожего на меня.
    Согласна, что прикоснулась к “запакованным” переживаниям, связанным с другим персонажем. Энергетическая практика с одним, цепляет другое. Поняла рекомендации. Спасибо.
    Дыхание “Я есть я” вчера делала на ночь. Без музыки. Комментариев пока нет. Мало пока делала. Приятное ощущение было от него, когда пробовала во время просмотра 3 урока БК.
    4Д делаю.
    “Замечайте, какая ваша роль «берет на себя лишнее»
    – Да, отметила. Роль подруги. Заметила, оглянувшись назад. Приняла к сведению.
    Благодарю за внимание и комментарии.

    Ответить
    • 17.03.2016 в 14:37
      Permalink

      Хорошо, Татьяна! Если в эти дни обнаружится состояние очень негармоничное – проработайте остатки по плану Практики Прощения, если не уйдет – обязательно мне сообщайте. Текущие практики в повседневности по формуле 4д, дыхание, ключевая мысль – очень важно делать. И Лайт-практикум тоже :-)

      Ответить
  • 17.03.2016 в 14:29
    Permalink

    Добрый день!
    Сразу после практики и в пн, вт -состояние было неопределенное. Вроде чувствовалось, что что-то вырвылось, сдвинулось, что-то даже рассеялось, но что-то все таки осталось и притаилось))) По ощущениям, это и легкость и тяжесть одновременно. Это смущало. Я решила никак не оценивать это, и не фарсировать, решила наблюдать за состоянием. В среду, т.е. вчера, тяжесть усилилась… стали вспоминаться такие старые обиды,да так явственно, будто все сейчас , сегодня со мной произошло, хотя было в детстве… Постоянно мысли крутились вокруг моего бывшего мужа, словно жду чего то от него …. Сегодня с утра решила провести ПП с персонажем -“мой быший муж”. Исписал полблакнота не могла остановитьсясо слезами со всхлипываниями, пошла агрессия -взяла подушку и избила диван с криками и вплями до изнеможения… чувствую – еще не все… в горле что-то отсавалось… стала кричать что есть силы в подушку… выругалась, вырадылась, дописала , что еще оставалось и все сожгла… Процедура у меня заняла 3 часа… Сейчас основное чувство – опустошение , в хор смысле, и гордость, что я, все таки сделала это!!!))) Сделала дыхание Я ест Я -пока не поняла… есть легкое ощущение расширения, а так… наблюдаю))
    Люба, благодарю Вас за Ваше служение!

    Ответить
    • 17.03.2016 в 22:27
      Permalink

      Ого! Татьяна, отличная работа! Это заслуженная гордость! Практика Прощения – сильная вещь!
      Дыхание “Я есть я” – оно тихо наращивает внутреннюю основу в себе и заживляет раны от болезненного взаимодействия в прошлом. Не так быстро действует, как известные дыхания для “антистресса”, но и цель у него другая. Именно по теме прощения – оно очень полезное, если его действительно делать дней 40. Поэтому я и советую напоминалки на 40 дней зарядить. Давайте отметим эту дату: начали Лайт-практикум в среду, 16 марта, 40 дней – до 25 апреля.

      Ответить
  • 17.03.2016 в 21:54
    Permalink

    Люба, здравствуйте! Вчера урок 1 лайт-практикума пришёл поздно, так что сегодня отчёт сразу за 2 дня, хотя наблюдала за собой фактически 1 день (17.03.2016). Итак, фиксирую статистику: обиделась на своего любимого человека (ждала, что он позвонит, а он не позвонил). Возникает вопрос (наверное, глупый): в отношениях – это моё дело или его дело (3 круга дел)? У меня возникло чувство, что раз человек не звонит, значит, он не хочет нашей встречи -может, лучше расстаться и жить без обид (и без человека). В общем, клубок эмоций ещё тот! “Я выбираю жить без обид” – это уже стало моей мантрой, но вот в отношениях это как-то мало помогает. Понимаю, что должна разобраться с собой, тогда и с отношениями будет проще, но пока – так как есть. Дыхание “Я есть Я” буду проводить перед сном.

    Ответить
    • 17.03.2016 в 22:11
      Permalink

      Здесь лучше не спешить и каждому из Золотых правил уделить время, каждое из них очень важен, и очень полезно хорошенько осознать, как они срабатывают в собственной жизни. Кстати, после завершения этих 7 дней – подсказка – можете еще раз подписаться на Лайт-практикум, чтобы продолжить это исследование. 3 раза по 7 дней -уже 21 день практики.
      По ситуации: 3 круга дел – не подходят. Это же у Вас потребность – чтобы человек звонил. Для этого есть другое правило: “Я сообщаю о своих потребностях заранее, прямо и уважительно”.
      Если уже Вы сообщали, и уже обсуждали про звонки, и человек либо не соглашается (не понимает важности для Вас) или соглашается, но все равно не звонит (и вы об этих фактах тоже несколько раз поговорили) – тогда, следуя своему “выбору жить без обид” придется понять, что “в этой аптеке апельсинов нет”. Разбираться с собой – а почему так важно, чтобы звонил? Что это значит, если не звонит?
      Можно продолжать “переговоры” с ним – выяснять, что это значит для него: возможно, у него осознанности мало, а боли, связанной с ролями МЖ много (от образа мамы и папы в его семье до каких-то других женщий в его прошлом).
      А возможно, для него осознанная роль “моей женщины” выглядит так, чтобы не обременяла, не требовала отчетов, не требовала ухаживаний – чтобы была всегда в нужное время готова, а в ненужное – чем-то своим занималась, не задавала вопросов, всегда была рада, когда есть, и не докучала, когда нет… Причем, такое представление у мужчины может быть даже неосознанным! Тогда разговор поможет изменить это (Он поймет, что на самом деле не хочет, чтобы в его жизни была ТАКАЯ женщина). А если у него осознанное такое отношение – тогда менять или свое представление о взаимодействии МЖ или… мужчину с таким представлением о роли женщины… Но я всегда это ставлю на последний – самый последний шаг, после многих попыток понять по-настоящему и постараться, приложить силы, чтобы сделать взаимодействие более гармоничным.
      Расставаться лучше со спокойным внутренним состоянием. Когда уже нет эмоций при мысли о человеке и его поступках. До этих пор – в режиме “Хозяина своей жизни ” заботимся и наводим чистоту и чиним то, что выходит из строя, в режиме “Творца” своей жизни – создаем то, что хотим видеть в своей жизни.

      Ответить
      • 18.03.2016 в 21:41
        Permalink

        Любовь, Вы абсолютно правы насчёт боли, связанной с отношениями МЖ у моего мужчины (там в семье такой клубок боли, что не на одну жизнь хватит распутывать…). Сегодня я рассказала своему мужчине о своих потребностях – и поняла, что человек опять находится в каких-то своих процессах, когда не до другого! Но я хотя-бы получила обратную связь и это уже успокаивает! Ещё очень успокаивает дыхание “Я есть Я” – перед сном и сразу после пробуждения по 10 минут… Расслабляюсь сама, позволяю “другому быть другим” и принимаю всю ситуацию как опыт, который мне зачем-то надо пройти…

        Ответить
        • 21.03.2016 в 22:53
          Permalink

          Анна, было бы здорово ему намекнуть/помочь разобраться с ролями “я – мужчина, я – муж”, “Я – сын”, я -? кто-то еще… Возможно, Вы во взаимодействии с ним рассчитываете на роль женщины, а у него включается диалог “сын-мама”, причем на маму он давно обижен. Ну тогда получается, что это все не к вам – а это отзвуки его прошлой жизни…. Увы, нам всем приходится сталкиваться с этим – и в себе, и в других. Хороший вариант – если партнер согласится/захочет что-то изменить, попробовать, постараться отделить свое прошлое от вашего с ним настоящего. Но этот вариант все равно не безоблачный, тк это же не кнопку нажать – в живом человеке изменения происходят не так быстро. А если он не согласится, не захочет увидеть, что вы – не его тени прошлого… тогда вопрос “двух заплаток”: если у него одно “больное место”, а у вас – другое – то с этим можно жить. Если у обоих одно и тоже “цепляет” – тогда будет очень тяжело. Хотя специалисты считают, что даже в этих случаях один человек (в данном случае – Вы) может путем собственной внутренней работы существенно улучшить ситуацию. Про это я лично ничего сказать не могу – мне удалось до мужа достучаться, и мы “копаем с обеих сторон”. А Ваш мужчина согласится прослушать этот курс? Скорее всего ему самому нужно разобраться с обидами и чувством вины в родительской семье. В силу ряда исторических и социальных факторов именно поколение современных мужчин средних лет имеет болезненные проблемы в отношениях с архетипами “мать”, “женщина”, “любовница”, “друг” – естественно на другой стороне и нечеткая или болезненная собственная идентификация как “сын”, “мужчина”, “муж”, “любовник” и пр. Я не случайно говорю всегда про 4д: одно тело “видимое”, а еще 3 – “невидимые”. Но они тоже болеют. А давно неочищаемые – дурно пахнут. И их можно очищать и “исцелять” – то есть делать целостными, целыми. Но это может сделать только сам человек. Справедливости ради, всегда приходится учитывать и собственную роль, собственные болезненные реакции. Тут осознанность помогает их замечать, отпускать прошлое, для настоящего находить новые сценарии, и накапливать “запас прочности” для будущего. Идеальных партнеров не бывает никогда. Всегда требуется либо “прореживание” собственных зацепок (стать просветленной и не иметь потребностей и предпочтений :-) ) , либо тщательная сонастройка двоих друг на друга (об этом говорят и психологи, и религия : семейная жизнь – это труд и подвиг. Но это и есть роль Хозяина своей жизни и Творца своей жизни: хозяин несет ответственность за чистоту, исправность, сам все моет и чинит. Творец вкладывает силы, приходит в пустоту, решает, что именно он создаст – и делает это. Но оно того стОит, поскольку в итоге получается самый чудесный Дом собственной жизни.

          Ответить
          • 23.03.2016 в 21:03
            Permalink

            Любовь, благодарю Вас за такой развёрнутый ответ! Я пока не знаю, согласится ли мой мужчина прослушать курс по прощению, но одно могу сказать точно: мне самой этот курс действительно помог. Потому что я стала спокойнее реагировать на всё не просто “от ума”, потому что так “надо и правильно”, а эмоционально успокоилась, что всегда давалось мне значительно труднее… Всё, что в моих силах сделать, я делаю, а остальное – уже дела других людей и Бога! Ещё раз спасибо за курс по прощению – оказывается, это как раз то, что мне сейчас нужно!!!

  • 18.03.2016 в 22:25
    Permalink

    Добрый вечер, Люба.
    После практики прощения чувствовалась легкость (не пустота), а что-то… спокойствие, равновесие… В последующие дни временами в памяти всплывали эпизоды прошлого – активно выдыхала.
    Писать – идет какое-то внутреннее сопротивление. Я не привыкла делиться плохим даже с бумагой.
    На днях позвонила мама и попросила ей помочь, что ей не свойственно. Я много раз предлагала ей свою помощь, но она отказывалась, ссылаясь что не хочет меня беспокоить. У нее серьезные проблемы и я беспокоюсь, т.к. легче предупредить, чем потом исправлять (если не поздно). Когда я к ней приехала в гости она меня обняла, поцеловала, но меня удивила не ее реакция, а моя. Мне показалась ситуация какая-то не естественная, хотя раньше мы пытались при встрече обняться и поцеловать друг друга, но это было неуклюже, но естественно. Я не почувствовала той теплоты, что была раньше.
    Плохие воспоминания, пока, выдыхаю. Дыхание Я есть Я делаю проснувшись каждое утро уже длительное время, но после ПП результат сильнее.

    Ответить
    • 18.03.2016 в 23:51
      Permalink

      Светлана, вот эта фраза привлекла мое внимание “Я не привыкла делиться плохим даже с бумагой”. В ней заключена мысль о какой-то такой огромной “плохой” части в себе, которую нельзя достать наружу, даже ради того, чтобы от нее избавиться самой. Поскольку в каждом человеке по каждому поводу – всегда целая “Схема Истины” – можно осознать побольше вариантов разных мыслей по поводу того, что такое “плохое” (см. статья про “Чувство вины”), и что значит “делиться плохим”. Это нормально, что в человеке порою бывают мысли о том, что он ненавидит своих близких, не может находиться с ними, не согласен с ними и тп. Если сохранять режим осознанности 4д и просто наблюдать “вот какая мысль у меня” – мысль приходит и уходит. А если в нее вкладывать свою энергию – она приобретет особую силу. Причем, вложение энергии происходит не только напрямую (начать ее “думать” и что-то делать, чтобы близким стало плохо), но и в обратную сторону – (запрещать себе эту мысль и отметать ее, не допускать ее, всеми силами находить только оправдания, доказательства того, что близкие- хорошие, и я сам – хороший) – вот тогда нарастает большой энергетический клубок, в котором вязнет поток очищающей энергии дыхания.

      Многие находят выход из этой западни, если вместо “вечных категорий” плохого и хорошего начинают применять “временные категории” и понятие жизненной энергии – в тот момент у человека (у меня или у другого) было недостаточно жизненной энергии в форме ума (чего-то не понял, не вспомнил, не сообразил, не подумал о другом), в форме физических возможностей (устал, не успел, не сделал), в форме эмоциональных проявлений (не почувствовал, не посочувствовал, итп). Каждая оценка “плохое и хорошее” имеет обе стороны медали – чувство вины (ох какой плохой) и гордыню (а ведь должен быть вон каким хорошим). Любая одна – не живая, как фотография. Буквально сегодня мне один практик тайцзи рассказывал о балансе противоположностей на примере птицы: если птица захочет лететь, но застрянет в фазе ЯН (крылья вверху) -она упадет. Если застрянет в фазе ИНЬ (крылья внизу) -тоже упадет. А если будет махать крыльями, переходя из одной в другую – то тут и начинается полет.

      На самом деле любые слова – мои, любых других гораздо более великих учителей и мудрецов – все равно останутся словами, тк это канал 1/4 человеческого существа – ума, где “к себе” принимаются только те мысли, которые подходят к собственной внутренней структуре сознания – набору лучиков по любым жизненным поводам. Если там есть свой набор о вине, обиде, плохом в себе, и пр – любые отличающиеся мысли просто пройдут мимо.

      Поэтому более ценны мысли с другой стороны, где есть что-то живое и мягкое. Послушайте снова Базовый курс – почему возникают обиды и чувство вины. Подумайте, почему возникает стыд – кто кого стыдил, за что стыдил. В какой-то момент позвольте всем /хоть кому-то быть неидеальными – маме, себе, кому-то еще. Чего -то не понимать, с чем-то не справляться, чего-то не уметь, чего-то не чувствовать. И оставляя это все на поверхности, настраиваться на теплый светлый поток между близкими людьми, ведь в глубине души каждый хочет друг другу именно лучшего. Вы хотите ей помогать, а она не хочет Вас затруднять… Это все – проявления заботы. Мне кажется, что ПП уже сработала – мама сама попросила помочь, сама обняла и поцеловала при встрече. Это новое состояние, и ум, конечно, не узнает того, что было раньше. Но может быть в этом больше теплоты, чем прежде – просто она теперь на другом уровне.

      Про плохие воспоминания – обычно довольно тяжело, когда они приходят. Это значит, что к “факту” примешаны с одной стороны свои ожидания, с другой – свои оценки. (част 3 Базового курса). Если связку этих элементов расцепить – получается просто воспоминание, пусть невеселое – но про него не скажешь “плохое”. Поэтому снова предлагаю взять “план ПП” и даже без выписывания – проверить и отпустить все по всем “ячейкам”. Также помогает заживлять прошлое материал ч.1-2 Базового курса о том ,почему другие так действуют. Мы расширяем свое сознание и как шахматную партию видим и себя внутри ситуации (не отвергая и не запрещая свои негативные чувства), и все фигуры – все их ситуации.

      Поскольку Вы заметили внутреннее сопротивление, найдите канал из 4д, где можно приложить свое усилие, чтобы продвинуться вперед. Может быть на физическом – – на большом формате дыхания во вторник подышать сильно и мощно.

      Очень Вас поддержу в том, чтобы не останавливаться именно сейчас- Вы так много уже сделали внутренней работы, возможно, осталось совсем немного, чтобы извлечь самые глубокие кусочки “занозы”. Кто знает, откуда она – из личного жизненного опыта, из родительской истории, а может и даже из наследия прежних поколений. Но Вы – 7-е поколение, и Вы это все можете остановить – на благо себе, своим близким, своим детям, и всем другим людям, которых это касается, и всей Вселенной!

      Ответить
  • 18.03.2016 в 23:30
    Permalink

    Добрый вечер, Люба.
    Сегодня, делая 4Д, снова ощутила боль и напряжение в солнечном сплетении. Подышала – боль прошла.
    Почему-то активно шла работа именно с физическим телом достаточно долго. Энергия пошла вверх. Из правого глаза “выскочила” слеза. Было смешно и удивительно. Расслабилась часть воротниковой зоны, правое плечо, затем рука. Не смогла прочувствовать остальные тела, т.к. ощущалось состояние благодати и я в нем растворилась. Пыталась сосредоточиться, но не получилось. Спать не хотелось (обычно при таком расслаблении, хоть и не надолго, но засыпала). Хотелось наполнить себя чем-то радостным и поделиться с другими. Так в хорошем состоянии прошел практически весь день.
    С дыханием Я есть Я заметила, что стала увереннее в себе, спокойней. Остальные правила стараюсь замечать, но не всегда вовремя получается.

    Ответить
  • 21.03.2016 в 18:12
    Permalink

    Добрый день, Любовь!
    В течение нескольких дней стараюсь отслеживать свое состояние. Мои наблюдения: отметила, что замечая появление напряжения во взаимодействии с близкими мне людьми, я в большей мере стараюсь пояснять свою ситуацию, отмечая, что не стремлюсь оценивать или наезжать. Я объясняю, что стараюсь разобраться в ситуации и проговариваю свою позицию. Хочу отметить, что вопросы разрешать удавалось во взаимопонимании бесконфликтно. Вчера было в одном деле с мужем эмоционально жарко, но потом закончили дело без осадка и дружно. С персонажем Прощенного воскресенья (с мамой) взаимодействую хорошо, о прошлом не вспоминаю, хотя знаю, что сейчас нет предлагаемых обстоятельств, подобных тем, которые в прошлом вызывали противостояние.
    Правило № 2 у меня в контроле было и ранее, правда по другому сформулировано. Поскольку это не “новинка”, то замечаю разницу между кругами дел, и удержание себя в рамках моего круга дел не вызывает сверхусилий, хотя чувствую свое материнское желание поучаствовать в жизни взрослых сыновей без их просьбы.
    Правило № 4 для меня сложное во взаимодействии с мужем и золовкой. Я это осознаю и отслеживаю. Эмоции у меня бывают. Это жизнь. Обиды не чувствую.
    Правило № 5. Использую часто. Повторяю себе, когда хочу поддержать себя в принимаемом решении (и в 4Д). Верю в то, что говорю. Встречаю события и их исходы больше с позитивом. То есть формула поддерживает мою веру в лучший исход.
    4Д – в контакте с собой и своей душой.
    Благодарю, Любовь, за предложенную практику, за методичку по Базовому курсу)

    Ответить
  • 21.03.2016 в 23:25
    Permalink

    Добрый вечер, Люба.
    По правилу Я есть Я, чувствую, идет активная работа. Я мало думала о себе и растворялась в других, т.к. это мне доставляло больше радости. Почему-то было чувство, что я не достойна. Близкие этим пользовались и впоследствии решили что так и надо. И сейчас оказалась сама с собой. У всех своя жизнь, а я в сторонке. Делая дыхание Я есть Я появилась уверенность. Отгоняю чувство неудобства, неловкости, откладывания на потом, ожидания удобного момента, т.е. меньше подстраиваюсь под других (но обязательно учитываю желание и мнение других). Стараюсь понять где мое дело, где дело другого человека, а где дело бога, но это очень трудно, они очень переплетены.
    О своих потребностях мне трудно говорить потому что когда я говорю меня не слышат, если повторяю у других создается чувство, что я навязываю. Но повторяю тогда, когда не получаю ответа. У меня создается чувство, что меня просто игнорируют (возможно из-за отношения меня к себе?)
    По теме “Я позволяю другому быть таким, какой он есть”, мне почему-то хочется добавить Правило №5 (на пользу мне, другим людям и всей Вселенной).
    По практике 4Д – возможно работа идет через физическое тело, а остальные игнорируются, т.к. блокируется сильная боль, как при шоке?
    Фиксировать свое состояние не всегда удается сразу, иногда эмоции переполняют или мысли крутятся. Иногда получается остановить, подышать. Практика и еще раз практика.
    Люба, извините, что не сразу отвечаю, мне почему-то трудно в последнее время общаться. С одной стороны усталость от внешнего мира, с другой необходимость внешнего общения. Вот такое противоречие. Не могу понять что со мной. Вроде бы все хорошо и внутренняя работа идет (я это чувствую) и жизнь налаживается, а радости нет. Внутри какой-то страх (возможно страх что обидят, проигнорируют?).
    Люба, мне нравиться как Вы объясняете, без осуждения, нравоучения, жалости… По сути.
    Большое Вам спасибо.

    Ответить
  • 15.03.2017 в 19:47
    Permalink

    Очень легко было делать практику 4Д, после недели работы по прощению. Осознание, что с помощью дыхание можно действительно работать с ненужными мыслями, настроила на нужный лад и возросла осознанность. Во воскресение несколько раз сделала 4Д (два раза полностью и два во время занятий другими делами).
    «Я –есмь» дыхание делать было не очень комфортно, поэтому я считила и просто сделала десять минут глубокие вдохи и выдохи.
    В понедельник я приболела и осознанность резко снизилась, хотя в этот день, как обычно, я выполнила все техники дыхание (в частности энергетический душ по три раза за день), но того эффекта как обычно не было. Может это связанно с простудой?
    Еще интересное наблюдение, прохождение курса по прощению вернула меня к программе анти-стресс в рамках, которой была выдана одна из очень интересных техник – квадрат дыхания (вдох –задержка – выдох – задержка – вдох и т.д.). Я начала её вновь использовать, но на новом уровне осознанности. Во-первых, поняла, что как и все техники дыхания в программе ОД курсов, дыхание циклично, т.е. равномерно и это целый неприрывный ритмичный цикл. И второе, сразу заметила как напряжение уходит и тело расслаюляется и не только.
    Во Вторник сделала полностью задание на одну стрессовую ситуацию по программе анти-стресс. Записала все состояния обиды по мере появление, повторяла про себя, что я выбираю жизнь без обид несколько раз.

    Ответить

Добавить комментарий для Любовь Богданова Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *